生理中のお酒。女性の体と上手に付き合うゆるケア習慣

「飲みたい夜」もあるから。責めない視点で整えていく

生理中って、気持ちも体調も不安定になりがち。
そんな中でも、「今日は少し飲みたいな…」と思う夜ってありますよね。

でも、飲んだことで翌日がつらくなるんじゃないか。
生理痛がひどくなるのでは…と、心配になることも。

私は毎日お酒を飲むのが習慣のような人間です。
だからこそ、体のリズムとどう付き合うか、ここ数年ずっと模索してきました。

「飲む or 飲まない」だけじゃない選択肢があったら——
そんな視点で、このテーマに向き合ってみたいと思います。

まず前提として、生理中の私たちの体は「揺らぎ」の中にいます。
ホルモンバランスの急な変化によって、さまざまな変化が起きている状態です。

たとえば、

自分でもコントロールしづらいコンディションの中で、
ふと「飲みたいな」と思う日があるのは、自然なことだと思っています。

最近は、医療系サイトや研究などでも
「生理中の飲酒の影響」について言及されるようになってきました。

…とはいえ、これはあくまで一般論。
実際は、体質やそのときの体調で全然違うんですよね。

たとえば私の場合。
生理前から2日目くらいまでは、お酒を「飲んでも酔いにくいな」って感じることが多くて、ついうっかり飲んでしまう時期でもあります。

でも逆に、「今日はむくみがひどい」「だるくて動けない」
そんな日は自然と手が伸びなくなるんですよね。

お酒を飲むかどうかの判断は、誰かが決めた正解ではなくて、
“そのときの自分”に問いかけるように決めるのが心地いいと、最近は思っています。

飲んだ翌日に「やっぱり飲まなきゃよかった…」とならないように。
私は“整えるケア”をいくつか取り入れています。

脱水・貧血・冷え——
生理中に起こりがちな不調を、少しずつ“ゆるく整える”意識で。

「今日はちょっと体がつらそう…でも飲みたい」
そんな日には、こんなサポートアイテムが心強い味方になります。

↓40代半ばの私はこれを飲んで女性特有のバランスを整えてます

“毎日使うもの”というよりは、
「今日は整えたいな」って日だけ使う、気楽なケアがちょうどいいんです。

生理中のお酒について、正解なんてないと思うんです。
大事なのは、「自分の体とどう付き合いたいか」。

「今日は飲んで、ちょっとでもほっとしたい」
「今日は控えて、体をゆるめて過ごしたい」

どちらも、ちゃんと自分に向き合っている証拠。
その選択を、誰にも責めさせないこと。

大人の女性として、
“自分を大事にする過ごし方”を選んでいきたいですね。

リリーでした。

ちなみに私が生理関係なくお酒をたくさん飲む時に必ず準備するのは「五苓散」という漢方です。これを飲んでると翌日残りにくい気がしてるので常備してます。アルピタンという名前で販売してるメーカーもありますね。