あすけんが厳しい！？お酒好き40代が感じた5つの壁

こんにちは、リリーです。

ダイエットや健康管理の心強い味方「あすけん」。
私は毎日欠かさず使っていて、記録のおかげで「気づき」や「調整力」が身についたと実感しています。

とはいえ──お酒が好きな私にとっては、「ちょっと厳しくない？」と感じてしまうポイントもちらほら。
今回はそんな、“お酒好き40代女性”目線で感じた「あすけんが厳しい」と思った瞬間を、5つご紹介します。

「やめたいわけじゃないけど、ちょっと痩せたい」
そんなわがままを抱えた大人の女性に、クスッと共感してもらえたら嬉しいです。

あすけんで設定されている、アルコールの上限は 1日20g 。

これは、アルコール度数7%のレモンサワー（350ml）1本で、 あっさり超えてしまう 量なんです。
毎晩飲む私にとっては、ほぼ毎日「あすけんミライさん」に注意されることに…。

↑これは7%・350mLを4本くらい飲んだ日の未来さん

しかも、週に何度か休肝日を設けてみても、特別に褒められるわけでもない（笑）
「飲まないのが当たり前」という空気感に、ちょっぴり肩身が狭くなります。

1日350gという野菜目標、達成できていますか？

私は「冷凍ブロッコリーをチンして食べる」という奥の手を常備していますが、それでも忙しい日や外食があると、すぐ「野菜が不足しています」と言われてしまいます。

あすけんに言われるたびに、「そうだよね…」と反省しつつも、正直ハードルは高めです。

「1日290kcalの運動消費を目指しましょう」
──たしかに健康的。でも、ジムがない日は難しい。

私はセミパーソナルジムに週2〜3回通っているので、その日はOK。
ただ、ジムがない日は意識して遠回り通勤などをしないと、とても到達できません。

「運動不足」の判定を見て、「今日は頑張ったのにな…」と落ち込んだ日もありました。

塩分の目安は1日6.5g。
これは、例えばラーメン1杯やスーパーのお惣菜1品で、 一気に上限近くまで行ってしまう 量です。

さらに、飽和脂肪酸の目安は14g。
この日は白ワインを飲んでいたのですが、ハンバーグを食べただけで脂質オーバーに。

バランスを取る難しさに、心が折れそうになる日も…。

飲んだお酒のカロリーが、それなりの割合を占めてしまうと、どうしても 三大栄養素（PFC）バランスが崩れる んですよね。

たんぱく質や炭水化物が不足したり、脂質が過剰になったり。

しかも、「意識して摂らなきゃ」と思いながら、毎日続けていると だんだん自分に甘くなってくる のが人間というもの。

こればかりは、あすけんというより「私の課題」かもしれませんね（笑）

こんなふうに、「厳しい…！」と思う瞬間は多々あります。
でも私は、あすけんをやめるつもりはありません。

お酒をやめなくても、自分の体ときちんと向き合える。
それを教えてくれたのは、あすけんの“厳しさ”だった気がしています。

ダイエットも健康管理も、結局は 自分のペース で続けることが何より大切。
あすけんの“厳しさ”は、ときに刺さるけれど、それが「習慣」をつくる一歩になることも。

お酒を楽しみながら、自分を整えていく。
そんな生き方を目指す仲間が、ここにいると感じてもらえたら嬉しいです。

リリーでした。

お酒を入力するたびに怒られる！？“あすけんが厳しい”と思った瞬間5選