体重が増えて落ち込んだ私が気づいた“脂肪以外での増加”の理由

① その朝、体重計で落ち込んだ

「え、増えてる…」
ダイエット中の朝、体重計に乗った瞬間のあのショック。
きっと多くの方が経験していると思います。私もその一人です。

私はほぼ毎日、朝にあすけんで体重を記録しているのですが、
やっぱり体重の数字って、どうしても目がいってしまうんですよね。

数字が減っていれば嬉しいけれど、増えている日はちょっと気が気でなくなる。
それが何日も続くと、「もうダメなのかも…」と落ち込んでしまうことも。

でもある時、「この増えた分って、本当に“脂肪”なんだろうか？」と、ふと立ち止まってみました。
そこから、自分の体に起きている変化や“増える理由”を知るようになって、少し気持ちが楽になったんです。

私の場合、体重が増えた朝には、だいたい思い当たる原因があります。

こうして振り返ってみると、「太った」というより、
一時的な“体の働き”による変化だったことに気づいたんです。

体重が増えたからといって、それが脂肪であるとは限りません。

さらに言えば、朝と夜で1.5kg以上違うこともあるくらい、
体重は「ゆらぎやすい」ものなんです。

毎朝シャワー前に測るルーティンができてから、
「今日はどんな感じかな？」と数字を穏やかに見られるようになりました。

ちなみに、私が使っている体重計は数字が大きくて見やすく、体脂肪率や筋肉量も出るタイプ。スマホ連携できる体重計は、記録も自動になるので本当に便利。

↓私が使ってるのはこれ。体重だけでなく体脂肪や体内年齢も分かるので、ダイエットやアンチエイジングケアの励みになります！

私はこうして、自分に合うペースで記録と習慣を整えていく中で、少しずつ気持ちがラクになっていきました。

▶ お酒をやめずに、ゆるく痩せていきたい方へ。
「お酒を手放したくない私が実践する。飲みながら痩せるための4つの習慣」では、私の具体的な工夫を紹介しています。

▶ そもそも、私のダイエットの基本って何してるの？
「記録と習慣でゆるっと減量。お酒好き40代が実践するダイエット術」でベースになった考え方や方法を書いています。

焦らなくても大丈夫。
増えるのもまた体の声のひとつ。

“数字に一喜一憂しないための習慣”を、ひとつずつ増やしていけば、
ダイエットの道のりも少しラクになるかもしれません。

リリーでした。